Dunia semakin berkembang, semakin kompleks. Laju perubahan tak dapat diperlambat lagi. Tekanan bertubi-tubi datang dengan berbagai alasan. Kita semakin tidak siap menjalankan peranan. Ditambah lagi perkembangan teknologi yang kadang malah menebar dampak negative. Kini, kata ‘stres’ disebut orang di mana-mana. Berbagai hal menyebabkan kita stres, berupa perasaan tidak dapat mengatasi masalah dalam hidup.
Bagaimana ya, mengatasi stres? Kita harus menentukan apa yang mampu kita lakukan. Ketahui dulu apa yang menyebabkan kita stres. Tak ada salahnya meluangkan waktu meluangkan waktu untuk menuliskan daftar stressor (hal/situasi yang menyebabkan stress). Tulis semua hal-hal yang mempengaruhi mental dan fisik yang disebabkan oleh stressor tadi. Bersiaplah untuk terbuka pada diri sendiri. Nah, jika sudah, teliti satu persatu daftar yang telah kita tulis. Jika masalah-masalah tersebut ada yang mampu Anda tangani sendiri, cobalah untuk menyelesaikannya. Tentunya dengan kekuatan dan rasa percaya diri bahwa Anda mampu. Jika ada yang tidak mampu kita selesaikan sendiri dan tidak akan pernah dapat kita perbaiki, tandai saja dulu. Jika ada yang bisa diubah, cobalah untuk mengubahnya. Dengan begitu, beberapa stressor kita akan lenyap, beban pikiran pun berkurang.
Jika kesulitan mengubah dan memperbaiki masalah-masalah yang ada pada daftar, sebaiknya buat saja jangka waktu. Misalnya, masalah ini akan diselesaikan, diperbaiki, atau diubah dalam minggu depan. Atau untuk masalah yang lebih berat, kita tetapkan jangka waktu enam bulan ke depan.
Berpikir maju juga boleh dicoba. Misalnya, membuat rencana untuk masa depan. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menentukan tujuan dan alasan untuk membuat tujuan tersebut. Kumpulkan ide, buat daftar prioritas, pilih satu tujuan, apa yang harus dilakukan, hambatan yang akan dihadapi, cara mengatasi hambatan itu, sebaiknya dilakukan jika akan membuat rencana. Hendaknya, jangan lupa pula untuk memeriksa ulang. Realistis atau tidak, bisa diwujudkan atau tidak. Manajemen waktu juga sangat penting.
Dalam hidup, hambatan selalu ada. Untuk itu, kita dituntut untuk tegas dalam bersikap. Mengatasi hambatan-hambatan tersebut juga memerlukan ketegasan. Jangan biarkan hambatan itu menghalangi jalan kita untuk sukses. Hadapi saja.
Banyak yang bilang, situasi yang membuat kita berada dalam kesulitan. Tapi, coba analisa lagi. Bukankah tanggapan kita terhadap situasi itu yang membuat susah? Ada beberapa hal yang benar-benar penting. Bersantai, menggunakan imajinasi, menggunakan indra dan situasi kita. Misalnya, relaksasi. Kita sudah memiliki bahan-bahan untuk relaksasi, yaitu otak, tubuh, dan perasaan. Kombinasikan saja. Gunakan tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan yang rileks, gunakan imajinasi dan situasi untuk sekali-kali melupakan diri. Gunakan indra untuk melihat apa yang ingin Anda lihat, mendengar apa yang ingin Anda dengar, membaui bau yang Anda suka. Alternatif lainnya adalah pijat. Pijat itu menenangkan akrena adanya rangsangan langsung terhadap kulit dan jaringan yang saling berhubungan antara otot dan saraf.
Singkatnya, kenali tantangan pribadi kita, bagilah waktu untuk beraktivitas dan bersantai. Berusahalah untuk menjadikan hidup kita lebih baik. (Maghriza Novita Syahti)
*Halaman Untukmu P’Mails edisi 150
Thu Sep 04, 2008 12:25 am